O que é Ciclo Circadiano e como ele influencia nossas vidas?

Atualizado: 15 de Mar de 2019


Você acredita que o seu humor e rendimento podem ser afetados pela intensidade e cor da luz a que está exposto?


Um estudo realizado pela Philips Lighting em uma escola de ensino fundamental nos Estados Unidos comprovou esta ideia. A iluminação da sala de aula foi ajustada para 12000K durante os primeiros 30 minutos, pela manhã, para encerrar o que restou do ciclo do sono das crianças e "ativar" o seu ciclo diurno. Para estudos "normais" e períodos de atividade de aprendizagem, as temperatudas de cor foram ajustadas entre 5000K e 6500K. Também foi percebido que o nível de intensidade da luz poderia ser dobrada para aulas que exigiam leitura e escrita.


Depois do final das aulas e durante o período de descanso, as luzes das salas de aula foram ajustadas para 2700K, a fim de proporcionar um efeito calmante. Os resultados demonstraram um aumento de 33% na performance acadêmica, comparado com o grupo de controle, que não teve alterações intensidade ou na cor da iluminação durante seus dias de aula.


O Ciclo Circadiano explica esse aumento de performance. Segundo estudos a luz e a escuridão controlam a produção hormonal do nosso corpo. A luz auxilia na produção de dopamina, responsável pelo prazer, alertar e coordenar os músculos; serotonina, que controla o impulso e o desejo por carboidratos; e o cortisol, que responde ao estresse. À noite, a melatonina é produzida em nosso corpo, o que nos permite dormir melhor.





Este ciclo é perfeitamente balanceado pela luz natural. Porém, desde a invenção da lâmpada de Edison, somos expostos a um novo Ciclo Circadiano. Antes, passávamos 90% do nosso tempo ao ar livre, enquanto atualmente, passamos a maior parte do tempo em ambientes fechados, sob luz elétrica. Durante nosso período de trabalho ficamos expostos à uma luz que não varia sua intensidade e cor, o que pode acarretar em uma deficiência na produção dos hormônios citados acima.


Imagine o experimento da Philips em outros ambientes, poderíamos verificar o mesmo aumento de performance? Será que seu ambiente de trabalho seria mais produtivo se houvesse uma iluminação adequada?

229 visualizações0 comentário

R. Eng. Júlio César de Souza Araújo, 220

Cidade Industrial | Curitiba - PR | 81290-270

contato@mantraco.com.br Fone: (41) 3026-8081

  • Instagram
  • Facebook
  • YouTube
  • Preto Ícone Flickr